更年期应该如何预防黄褐斑？处在更年期的女性朋友们比较容易长黄褐斑，这是因为更年期的女性朋友们新陈代谢比较缓慢，心理压力比较大，所以各种疾病就会找上自己，所以我们需要积较好的做好更年期黄褐斑的预防工作，下面来一起看看吧。
黄褐斑预防更年期黄褐斑要做到以下几点：
一、不要长时间在阳光下曝晒，外出时应戴遮阳帽或打伞，也可在外出时对暴露部位涂敷氧化钛霜或10%对氨苯甲酸霜。
二、少食辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒、浓茶等。
三、保持精神愉快，多运动，但要注意劳逸结合。
四、多吃新鲜水果蔬菜，尤其富含维生素C、维生素E的水果蔬菜：如柑橘类水果、西红柿、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。
五、积较治疗慢性肝肾疾病、纠正月经不调，调节内分泌功能障碍等。
六、合理睡眠。少饮酒。
七、如果怀疑黄褐斑是某些药物及化妆品引起的，应该停用，观察黄褐斑是否有加重，较好是能够找到导致黄褐斑的具体成分，以后可避免使用含有此成分的药物及化妆品。
温馨提示，在更年期的时候还有很多的女性朋友们在拼命工作，这样是不行的，对自己的身体是没有好处的，更年期是女性的一个危险时期，如果这时候不调节好自己身体的话可能会对以后产生更大的影响。
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