脱发是生活中主要的常见症状，给生活造成了很大困扰，要注意在生活中做好预防，那么，哪些食物可以预防脱发？下面是兰州北大皮肤病专科皮肤病医师的解答。
何首乌，黑芝麻，核桃，黑豆走肾，可以乌发生发，有利于头发健康，民间有不少用黑豆乌发以及生发的偏方，日常生活中这三样食物常常会被用做生发的食材。
由于头发的主要成分是氨基酸蛋白质，多吃富含氨基酸蛋白质的食物，在日常生活中要多吃一些富含天然氨基酸的食物，这样头发就会乌黑亮丽。
要多吃富含微量元素的食物，头发发源于毛囊，头发的健康成长依赖于毛囊的健康成长。在日常生活中要多摄入一些富含铁、磷等微量元素的食物以促进毛囊健康成长预防萎缩。
宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。宜食含碘高的食物，如海带等。
宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果，其中有很丰富的维生素。宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。
宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
哪些食物可以预防脱发？以上食物对于预防脱发有很好的作用，希望可以帮助在生活中大家要注意做好必要的防范。脱发严重的患者要尽快到正规专科进行专业的检查，及时治疗，避免其加重恶化。
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