秋季掉发属于正常现象，就像秋天萧萧落木一样，是符合自然生长规律的，不用惊慌。一般我们说春天长发，秋冬天落发，是有季节性变化的。人的头发有一定的寿命，包括成长期，衰退期和休止期。成长期多为一个月，衰退期大多是３个月，进入休止期就会脱落。由于个人体质存在差异，一根头发从生长到脱落，有的人可能要半年，而有的人只要两三个月，但都会在到达一定时间后自然脱落，且在脱落的同时会有新的头发长出来，所以只要是正常脱发，头发就不会变少的。
另外，秋冬季头发的生长速度变慢，就像人在１５岁前长得快，到了２５岁就慢下来一样，头发在春天长的快，在秋冬天慢下来，所以秋冬季新的毛发长得慢。
在日常生活中，讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以防止脱发。例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素Ｂ２、Ｂ６的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化具有作用。
凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物，会影响和阻碍血液循环；肥腻的食物，能增加头皮的油脂分泌，也应避免。饮食还是清淡一些好，同时也要戒除烟酒。
缓解压力
精神压力是造成斑秃脱发的主要原因之一。因此千万不要让压力积聚。多笑笑，莫烦恼。每天要安排一定的休息时间，参加适当的体育锻炼，如下棋、打球、做太较拳，也要听听轻音乐，与朋友谈谈天。上没有“十全十美”的事情，也不能万事如意，所以要坦坦无忧愁，提倡“吃亏是福”，切勿斤斤计较。注意从事自己感兴趣的事情，养花、钓鱼……都可帮助人们缓解压力，消除烦恼。同时要睡眠充足，睡前要用热水泡脚，力求每天睡眠不少于８小时，这样不仅精力充沛，而且也有利于头发的养护。
保持头皮清洁
头皮是头发生长的天然良好“土壤”。要护理头发，必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发，还会使新发难以生长。所以必须保持
头皮清洁。要选用适合自己的洗头水，洗头的水不宜太热或太冷，每天用温水洗一次头发即可，能及时除掉头皮屑及灰尘污物。洗头时会有一些头发脱落，这是生理现象，不必介意。每天自然脱落的头发大约７０～１００根。
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